Актриса и ведущая детской версии шоу «Суперниндзя» на канале СТС рассказала, как пришла в форму после вторых родов, с какими проблемами столкнулась в юности и почему уверена, что жизнь после сорока только начинается.
— Равшана, чуть больше года назад вы стали мамой во второй раз. Много ли времени занял восстановительный процесс?
— Мне понадобилось, наверное, месяцев девять, чтобы вернуться в форму. Ребенку год и месяц, и только сейчас я вешу 55 килограммов, как до родов. Во время беременности поправилась на 14 килограммов. А для меня, человека, который всю жизнь весил не больше 55, плюс 14 — это большой вес. Пришлось покупать всю одежду другого размера. Но я не стремилась немедленно похудеть, дала себе время на восстановление. Считаю, что тут очень важно себя не истязать. Восхищаюсь женщинами, которые спустя три недели после рождения ребенка выглядят фантастически: стройные, с плоскими животами. Я очень рада за них, но не от всей души. (Улыбается.) Мне понадобилось время, чтобы вообще что-то начало меняться. Хотя когда была беременной, я ничего такого себе не позволяла и постоянно занималась йогой.
— Какие продукты у вас в «черном списке»?
— Я не ем углеводы после четырех часов дня. Фастфуд, сладкая газировка — это все не для меня.
— Экспериментировали с питанием?
— Да, я отказывалась от мяса и птицы на два года. Но спустя пару лет организм «попросил» вернуть их в рацион. Ем в основном мясо кролика, индейку. Еще из особенностей — я не сторонница перекусов. Не люблю их, да и просто некогда.
— Спортом занимаетесь?
— Да, мне очень нравятся пилатес и стретчинг — гибкость, сила, выносливость, тело становится подтянутым. Несколько раз в неделю у меня силовые тренировки. Спортзал находится прямо в моем доме — очень удобно. Не уверена, что, если бы нужно было куда-то ехать, я бы смогла себе позволить заниматься спортом в таком объеме — у меня дети и много работы. А сейчас хожу в зал не только в выходные, но и после съемок. Когда съемочный день начинается не с раннего утра, то обязательно занимаюсь и утром. В целом спорт можно сделать ежедневной рутиной. Главное, было бы желание, а возможности найдутся. После тренировки чувствую себя очень хорошо. Сейчас еще радует и то, что могу надеть одежду, которую носила раньше, — влезаю во все. Я, кстати, не люблю чрезмерную худобу. Мне кажется, что у каждого человека есть свой здоровый вес, его и надо придерживаться.
— Что помогает быстро привести себя в порядок после тяжелого рабочего дня, 12-часовой смены?
— Семь часов сна. Это база. Надо стараться высыпаться, потому что «сонное банкротство» сильно подкашивает организм. На работе, во время перерыва, мы с моей помощницей и по совместительству гримером выключаем свет, расстилаем плед, делаем несколько упражнений для спины, разминаем уставшее тело. Тянемся-потянемся, пьем прекрасный чай, поправляем грим и снова идем работать.
— Равшана, вы вообще когда-нибудь комплексовали по поводу внешности?
Интересный факт
Равшана Куркова переехала в Москву из Ташкента вместе с родителями, известными узбекскими артистами, когда ей было 17 лет. Девочка с детства хотела стать актрисой, но папа с мамой настояли, чтобы она поступила на филологический факультет Московского педагогического университета. Также Равшана прослушала курс лекций Высших режиссерских курсов, где изучала и актерское мастерство.
— Конечно. Я, как и все, прошла испытание юностью. Считаю этот период очень сложным для многих. Я была страшно худая и сильно переживала из-за этого, сверстники еще обзывались. Но после 25 лет поняла, что это мое лицо и тело — другого у меня не будет. Голубоглазой блондинкой с пятым размером груди я никогда не буду. И нужно просто стать лучшей версией себя, любить и беречь то, что дано.
— Как относитесь к возрасту? Не страшно становиться старше?
— Я очень надеюсь, что мой пример вдохновит женщин, которые слышали, что после сорока жизнь только начинается, но не до конца верили в это. Вот мне 43 года, и как я счастлива! Это лучший период в моей жизни. Первые 30 лет мне было сильно хуже, сложнее — и психологически, и морально, и по всем остальным фронтам. Поэтому не стоит бояться цифр в паспорте, двигайтесь вперед с радостью. И вообще, двигайтесь больше. (Улыбается.)
«После 25 лет я поняла, что голубоглазой блондинкой с пятым размером груди я никогда не буду. И нужно просто стать лучшей версией себя»
Анастасия Стежко: «Главное — не корить себя за лишний вес после родов»
«Я достаточно сильно поправилась во время беременности, набрала 18 килограммов, — рассказывала актриса. — Из роддома вышла с лишними 12 килограммами. Уходили они постепенно. Я просто контролировала питание и больше двигалась. Через девять месяцев после родов начала заниматься спортом и уже через год вернулась в форму, которая была у меня до беременности. А потом даже еще похудела. Главное вначале — не корить себя за лишний вес, больше двигаться и обращать внимание на качество продуктов. Я, например, не отказывала себе ни в сладком, ни в мучном, но знала меру. Еще не ела и стараюсь сейчас не есть после шести вечера. На ужин у меня обычно рыба и овощи. Обязательно вечером пью травяной чай. Если понимаю, что мне хочется чего-нибудь вкусного, то позволяю себе съесть ложечку варенья или меда. По утрам всегда плотно завтракаю, разрешаю себе конфету или шоколад. У меня были попытки отказа от молока и продуктов, в которых содержится глютен. Но в итоге я пришла к тому, что самое обыкновенное сбалансированное питание лучше всего мне подходит».
